暑假零食吃不停？小心牙齒也在偷偷「放暑假」

暑假到了，冰淇淋、手搖飲、餅乾和糖果也跟著「放暑假」了嗎？

孩子在家時間變多，嘴饞時吃一點、出門再喝一杯，看起來每次吃得不多，但如果進食次數變得頻繁，牙齒可能反覆處在容易受到酸性環境影響的狀態，增加蛀牙風險。

為什麼一直吃，更需要注意？

當孩子吃下含糖食物或飲料後，口腔細菌會利用糖分產生酸。唾液原本能幫助口腔恢復平衡，但如果零食不離手、飲料慢慢喝好幾個小時，牙齒還來不及休息，又迎來下一次刺激。

常見的暑假飲食地雷包括：

• 把含糖飲料當水喝
• 整天慢慢吃餅乾、糖果或果乾
• 睡前喝完飲品沒有刷牙
• 晚睡、旅行或外宿，打亂潔牙習慣

暑假可以吃點心嗎？

答案當然是可以！重點不是完全禁止，而是建立對牙齒更友善的方式。

• 把點心安排在固定時段，避免整天不間斷進食。
• 日常飲品以白開水為主，含糖飲料不要長時間慢慢喝。
• 吃完先喝水或漱口，黏牙食物更要仔細清潔。
• 守住睡前刷牙，孩子刷不乾淨時由家長協助補刷。

蛀牙初期不一定會痛。如果孩子開始怕冷熱、不敢咬東西或晚上牙痛，建議儘快由牙醫師檢查。