暑假作息大亂，刷牙也跟著忘記了嗎？

「今天太晚了，明天再刷就好！」暑假期間，孩子晚睡、旅行或住在祖父母家，原本固定的刷牙時間是不是也悄悄亂掉了？

偶爾一次忘記不用過度緊張，但如果經常漏刷，牙菌斑就容易停留在牙齒表面、牙齦邊緣與後排牙齒，增加蛀牙及牙齦發炎的風險。

放假也能維持潔牙習慣的4個方法

把刷牙綁定固定事件不要只看幾點鐘，而是設定「起床後」與「睡覺前」一定刷牙。即使旅遊行程改變，也比較不容易忘記。

準備孩子自己的旅行潔牙包放入兒童軟毛牙刷、含氟牙膏、牙線與透氣收納盒，讓孩子自己確認用品是否帶齊。

讓孩子先刷，家長再檢查孩子願意自己刷值得鼓勵，但手部精細動作仍在發展，後排牙、牙齒內側與牙齦邊緣常需要家長補強。

用兩分鐘歌曲建立節奏播放固定歌曲或使用計時器，讓刷牙時間變得具體，也能增加參與感。

開學前，慢慢把節奏調回來

不必等到開學前一天才突然要求早睡早起。可以提前一至兩週逐步調整作息，也把早晚刷牙重新放回每天固定流程。